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男士你的站風如何?

   你能夠充滿自信地走入會場,將所有人的目光吸引過來嗎?這也許是你從來沒有想到的。但如果你是無

精打彩地進入會場,人們眼中的你確實是一個沒有自信的人。

  相反,如果你過分注意挺直腰板,則不僅會影響你對周圍事物的觀察、分析,而且顯得呆板。因此你應保

持一種既自然又富有直線感的姿勢。當你側身站在試衣鏡前,臀部和肩應與耳朵成垂直角度。如果站姿不夠理

想,就應該設法改進。

  人不精神的另一個主要原因是大腹便便,后背被迫成弓形。其結果不僅對走路姿勢有影響,對腰也沒有益

處。顯然,去掉贅肉便可能解決問題,那么只有增強腹肌。

  有了強建的腹肌,后背就不會感到壓力過重,即使有一些多余的脂肪也無妨。增強腹肌,有比仰臥起坐更

好的方法:臉向上平躺,曲腿使腳掌平放在地上,手指輕觸耳朵,將頭和肩抬起,與此同時腰部用力下壓地面

,脊柱向內彎曲。每天3次,每次10下。

  人們站立時容易犯的第二個錯誤就是繃緊大腿肌肉。長期坐椅子工作的人常有這樣的情況,大腿后部肌肉

繃緊時會牽動骨盆,從而導致腰疼加重,并給人一種委頓的樣子。

  為了保持大腿肌肉柔軟并有彈性,不妨試一試醫生介紹的“4”字操。首先,坐在地上,右腿伸直,左腿

彎曲,腳尖抵右腿大腿,呈4字形狀。這種姿勢可緩解膝部和臀部的壓力與跳躍伸展運動有所區別。然后右手

夠摸右腳趾,身體盡力前伸,這樣保持30~60秒鐘。

  如摸不到腳趾,可在左腳上套條毛巾,用手抓住毛巾套。反復做3次。要盡可能探身前摸,并保證腿要伸

直。

  防止腰疼的第三種方法是收縮腰肌。最好用器械進行鍛煉。切記在鍛煉前應測試一下自己的體能情況。如

果你沒有條件進行器械鍛煉,也不去健身房,那么可以在家中做以下運動:臉朝地面趴下,雙手交叉于頦下,

用腰部肌肉輕輕將頭和胸部帶離地面(需要時請人壓住你的腿),1天3次,每次10個。 ===========================================================================================

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